Geceleri uyumana engel olan, aynı sahneleri tekrar tekrar izleten düşüncelerle boğuşuyorsan, aslında “overthinking” dediğimiz sürecin tam içindesin. Bu noktada aklına “overthink nedir” sorusu gelebilir; kısaca, zihnin olayları gereğinden fazla analiz etmesi ve seni yoran bir iç konuşma trafiği oluşturmasıdır. Kontrol edilmediğinde kaygı artar, karar vermek zorlaşır ve günlük yaşamdan alınan haz azalır.
Bu süreci tek başına taşımak zorunda değilsin. İhtiyacına uygun bir uzmanla görüşmek için hızlıca psikolog randevusu oluşturabilir, seni en çok zorlayan düşünce ve duyguları güvenli bir alanda paylaşabilirsin. İlk görüşmelerde, aşırı düşünmenin hangi durumlarda tetiklendiği, hangi inançlarla beslendiği ve bedenini nasıl etkilediği birlikte haritalanır. Sonrasında bilişsel ve duygu odaklı tekniklerle hem düşünce yoğunluğunu hem de buna eşlik eden kaygıyı yönetmeyi öğrenirsin.
Yoğun iş temposu, şehir değişikliği ya da konfor alanından çıkmak istemeyişin seni geri tutuyorsa, online psikolog seçeneği bu süreci çok daha ulaşılabilir hale getirir. Evinin bir köşesinden, ofisten ya da kendini güvende hissettiğin herhangi bir yerden bağlanarak seanslara düzenli katılabilirsin. Böylece hem zaman hem ulaşım engelini ortadan kaldırır, hem de sana en uygun uzmana lokasyondan bağımsız olarak ulaşma fırsatı bulursun. Psikolojiden.com üzerinden birkaç dakikalık bir işlemle sürece başlayarak, aşırı düşünmenin hayatındaki ağırlığını azaltmak için somut bir adım atabilirsin.
Yorumlar
Yorum Gönder